스마트폰 중독에서 벗어나기 위한 지속가능한 자기조절 관리 방안
1. 스마트폰 중독의 개념과 영향 스마트폰 중독은 현대 사회에서 점점 더 흔해지고 있는 문제로, 개인이 스마트폰 사용에 지나치게 의존하여 일상 생활 및 대인관계, 업무 등의 영역에서 부정적인 영향을 받는 상태를 말한다. 스마트폰 중독은 다양한 영향을 미친다. 첫째, 신체적 영향이다. 긴 시간 동안 스마트폰을 사용하면서 생활활동이 감소하고, 앉아있는 시간이 늘어나는 등의 행동 변화가 나타난다. 또한, 눈의 피로, 어깨와 목의 통증, 수면부족 등의 문제가 발생할 수 있다. 둘째, 정서적 영향이다. 스마트폰 사용에 지나치게 의존하면 현실과의 접촉이 줄어들고, 대인관계가 약화되는 등의 문제가 발생할 수 있다. 게다가 소셜미디어에서 타인의 완벽해 보이는 모습을 접하면서 자존감 저하, 우울감, 불안감 등의 감정문제..